При занятиях йогой тело получает мощный заряд кислорода, активизируются силы в организме, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, улучшается настроение и наступает бодрость.

Самый лучший эффект от асан йоги достигается в том случае, если вы занимаетесь осознанно, постепенно повышаете нагрузку, работаете по принципу «от простого к сложному».

Такой путь развития – более правильный, однако не все могут дождаться, например, исцеления от заболевания. Огромное терпение – удел далеко не каждого. В таких случаях, лучше начать со специальных асан, которые направлены на решение существующей проблемы со здоровьем.

Выполняя целенаправленный комплекс йоги, вы сможете наблюдать эффект уже через несколько занятий, вдохновитесь результатом и будете продолжать выполнять асаны, получая при этом уже удовольствие (ведь постепенно это войдет в привычку). Тело укрепится, проблемы со здоровьем исчезнут, а во всем организме наступит легкость и бодрость.

Конечно, если вы не обладаете определенной физической подготовкой и последний раз занимались физкультурой еще в школе, то сложные комплексы лучше оставьте на потом. Начните с простого.

Те люди, которые периодически выполняют какие-либо физические упражнения, иногда ходят в спортзал, занимаются фитнесом или плаванием, могут выполнять нижеприведенный комплекс без всяких ограничений.

Выделяя этим асанам всего по 5 минут утром и вечером, вы вскоре избавитесь от болей в спине, сможете подолгу прогуливаться пешком, не испытывая при этом болей в ногах. Станете «легкими на подъем», гибкими и грациозными.

Итак, комплекс йоги для развития гибкости:

Проводим вытяжение тела по направлению на Восток (приводит мышцы в тонус).
Поза Кошки (Вираласана).
Поза Кобры (Бхуджангасана).
Пашчимоттанасана (Наклон к 2-м ногам).
Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасана (наклон с согнутой ногой) – помогает растянуть мышцы задней поверхности бедер и мышцы спины.
Паривритта Джану Ширшасана (наклон головы к колену с поворотом) – помогает формированию тонкой талии.
Поза Цапли (Кроунчасана) для растяжки ног.
Убхая Падангуштасана (захват больших пальцев ног).
Поза верблюда (Уштрасана).
Поза Лунного серпа (Анджанейасана) помогает растянуть мышцы спины и производит стимуляцию передней поверхности бедер.
Эти несложные упражнения способны вернуть молодость и здоровье, подтянуть кожу после похудания, а также подарить заряд бодрости и сил!