Это упражнение дает освобождение от отработанных темных энергий и черного эфира.
Перед началом упражнения вдох и выдох глубокий.
Вдох через рот. Вы набираете ПРАНУ через 3-4-5-6-7 чакры, это визуализируйте четко (через все чакры сразу).
Пауза. Вы полностью наполняетесь ПРАНОЙ.
Выдох. Выдыхаете через нос и «выпускаете» из себя черное облачко через 1-2 чакры. Такое упражнение делайте утром и вечером по 10 раз.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ № 3.
Способствует активизации и гармонизации тонких энергий, очень полезно для оздоровления и возникновения новых способностей из области сверхчувствования, противодействует сбоям в организме.

Перед началом упражнения - вдох через нос и глубокий выдох через сложенные трубочкой губы (как для свиста).

Вдох. Вы делаете вдох через нос, надувая живот, и набираете ПРАНУ через 1 и 7 чакры.
Пауза. Вы собираете ПРАНУ в шар в области между 3 и 4 чакрами.
Выдох. Вы выдыхаете через «трубочку», и прана расходится по всему телу, наполняя его до кончиков пальцев.
Делайте это упражнение по 10 раз утром и вечером.

Энергетическая подпитка жизненно важных органов.
Вдох через рот и набор энергии через 5-6-7 чакры.
Пауза. Формирование шара из праны в голове во время паузы.
Выдох через нос и посыл праны в органы, которые ответственны за жизнь, то есть, в сердце, легкие и голову (попеременно).
Пауза – растворение.

Пользу от этого упражнения невозможно переоценить

Для оздоровления и повышения энергетики необходимо делать разные виды энергетического дыхания, это займет несколько минут в день, это можно делать на ходу, на работе, в транспорте (кроме метро).

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ № 5
Упражнение для улучшения прочищения сосудов от отложений холестерина. Вдохните и выдохните полностью, затем сделайте медленный

Вдох носом, и визуализируйте набор праны через 4 чакру – сердечную.
Пауза – заполните праной полости сердца (ее представьте как бело-золотистый туман).
Выдох через «трубочку», - позвольте сердцу разогнать прану с током крови по всем сосудам.
Пауза – сосуды наполнены праной, визуализируйте ее в самых мелких сосудах. Это упражнение делайте 1 раз в неделю, по субботам, - это день Сатурна, в этот день сосудистая система наиболее восприимчива к вливанию праны.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ № 6
Упражнение для регулировки гормонального статуса.
Это делается так. Вы лежите на спине, ноги раздвинуты, руки немного в стороны от тела («звездочка»). Вдох и полный выдох. Затем вы делаете
Вдох через нос медленно и глубоко, визуализируете набор праны через 3 чакру – солнечное сплетение.
Пауза – вы формируете шар, делите его на 2 шарика.
Выдох через «трубочку» - посылаете шар в надпочечники (на уровне талии).
Пауза – растворение. Снова вдох, набор праны через 3 чакру, посыл ее в поджелудочную железу (левое подреберье).

Вдох, набор праны через 4 чакру (сердечную), посыл ее в щитовидную железу.
Далее, делаете набор праны через 5 чакру, посыл ее в гипофиз (в области затылка).
Далее, набор праны через 6 чакру, посыл ее в шишковидную железу (эпифиз -в глубине головного мозга).

Это упражнение позволит вам гармонизировать ваш гормональный статус, улучшить обмен веществ. Делайте его 1 раз в неделю, по средам, здоровые, и 3 раза в неделю – понедельник, среда и пятница, те, у кого есть проблемы со здоровьем.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ № 7
Для лечения органов брюшной полости.

Вдох, - набор праны (белая энергия) через 3 чакру (визуализация).
Пауза – формирование белого энергетического шара из праны в области Солнечного сплетения (внутри).
Выдох медленный через губы, сложенные «трубочкой», во время выдоха шар разрастается, занимая всю брюшную полость, к белой энергии праны присоединяется золотистая собственная эфирная энергия, то есть, шар становится бело-золотистым.
Пауза – шар растворяется, энергия впитывается в ткани кишечника.

Далее, массаж области 3 чакры открытой ладонью правой руки по часовой стрелке по 3 минуты утром и вечером. Визуализировать раскрытие 3 чакры (желтая) и ее вращение по часовой стрелке.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ №8

Для лечения органов грудной клетки.

Вдох - набор праны через 3 чакру, пауза - формирование белого шара из праны в области 3 чакры (внутри).
Выдох – через «трубочку», переход шара в грудную полость и его рост за счет присоединения к пране золотистой эфирной энергии.
Пауза – растворение, энергия впитывается в ткани сердца, легкие, бронхи.
Источник: Афанасьев. П. Йога пранаяма. Ростов-на-Дону. 1990